¿Cómo saber si necesita una desintoxicación?
Los expertos dicen que debe organizar un programa de desintoxicación para usted al menos una vez al año. Pautas generales sobre cuándo hacer esto:
- Cansancio inexplicable
- Letargo general
- Irritación de la piel
- Alergias
- Resfriados frecuentes
- Bolsas debajo de los ojos
- Aumento de la formación de gas
- Problemas con los ciclos mensuales
Qué aporta el programa detox:
1. Eliminación de toxinas del cuerpo (y limpieza del hígado)
Las emisiones atmosféricas, los pesticidas, los metales pesados y los productos químicos entran al cuerpo y se depositan allí. Afecta el funcionamiento del sistema inmunológico, nuestro estado de ánimo, el metabolismo y nuestra capacidad para combatir las enfermedades. Muy a menudo, los síntomas de malestar en personas sin un diagnóstico claro de los médicos también pueden estar asociados con una intoxicación general del cuerpo.
En 2000, se publicó un estudio enTerapias alternativas en salud y medicinainvestigado, que ha demostrado que incluso un programa de desintoxicación de siete días puede tener un efecto significativo en el bienestar y estimular el hígado para eliminar de forma intensiva las sustancias nocivas del cuerpo. Durante el experimento, se encontró un aumento del 23% en la cantidad de toxinas eliminadas a través del hígado y la orina 7 días después del inicio del procedimiento.
2. Reducir la inflamación
Cuando desintoxica tu hígado con una dieta de desintoxicación y le das un descanso a tu sistema digestivo con bebidas y batidos especiales, reduces la inflamación general en tu cuerpo, especialmente cuando se agregan ingredientes como sandía, pepino, fresa y jengibre a las bebidas de desintoxicación. ..
3. Pérdida de peso
Las bebidas desintoxicantes estimulan el metabolismo y aceleran el metabolismo, aumentan el vigor y la energía. Le permite mantenerse vigoroso durante todo el día. Ciertas frutas, como la toronja, contienen enzimas especiales que ayudan al cuerpo a procesar mejor los carbohidratos, lo que estimula el metabolismo y promueve la pérdida de peso.
En 2013, se publicó un estudio enRevista de medicina quiropráctica que describió los resultados del programa de desintoxicación de 21 días. Siete participantes consumieron una dieta que incluía frutas y verduras frescas o congeladas ilimitadas y al menos 1.8 litros de agua por día. También se les permitió consumir carbohidratos complejos y batidos de proteínas durante todo el programa.
Como resultado del programa, los participantes demostraron una pérdida de peso promedio de 5 kg y un perfil de lípidos en sangre general y mejorado.
4. Mejora de la condición de la piel.
Las bebidas detox eliminan las toxinas del cuerpo y reducen la inflamación. Esto cura la piel y mejora su color. Cuando la piel está obstruida con toxinas y productos químicos, produce arrugas, sequedad y otros signos de envejecimiento.
Estimular los procesos metabólicos en la piel con el consumo de frutas y verduras mejora el brillo de la piel. Muchos ingredientes de desintoxicación contienen mucha vitamina C, que también puede ayudar a retardar el envejecimiento de forma natural y curar las heridas al crear tejido cicatricial nuevo.
5. Mayor energía
Los ingredientes de cualquier bebida desintoxicante funcionarán sistémicamente para reducir la inflamación, limpiar el hígado y aumentar los niveles generales de energía de forma natural. Sin la sobrecarga de toxinas, se sentirá más liviano y fresco sin fatiga, cambios de humor y niebla en su cabeza.
Ingredientes como limón, romero y menta rejuvenecerán el cuerpo y ayudarán a mejorar el rendimiento mental.
Qué es la desintoxicación y por qué es necesaria.
PalabraDesintoxicación hoy se encuentra a menudo y puede significar cualquier cosa. Para algunos, puede ser intenso. una dieta depurativaque consiste en extrañas mezclas durante varias semanas seguidas para desintoxicar y adelgazar. Para otros, la palabra "desintoxicación" suena como nada más quetáctica de marketingsin una base científica.
En la prácticadesintoxicación puede ser una buena herramienta paraayudaorganismoen normalizaciónsu trabajo y el regreso de todossistema digestivo su capacidad de trabajo natural.
Generalmente nuestro el cuerpo tiene incorporadoel sistema borrando de todotoxinas.Su piel elimina las bacterias a través del sudor, sus riñones filtran litros de sangre a través de ellos y envían el exceso a la orina, sus pulmones eliminan el dióxido de carbono, su intestino absorbe los nutrientes de los alimentos y elimina los desechos, y su hígado desintoxica su cuerpo.
Perofactores externos mayointerrumpir el trabajomecanismo bien coordinado. Por ejemplo, el estrés, la poca actividad física, una dieta de alimentos refinados pueden hacer sus propios ajustes al sistema de eliminación de toxinas del cuerpo.
Cómo funciona la desintoxicación.
Hay muchas opiniones sobre cómo debería funcionardesintoxicación y qué programa es el mejor.Buen programa la desintoxicación debe incluir un conjunto completo de todos los elementos macro y micro necesarios que necesita el cuerpo y ser al mismo tiempolo más sencillo posiblepara el cuerpo.
Seguir algunos principios básicos y agregar los alimentos adecuados a su dieta lo ayudará a ajustar mejor su sistema para eliminar las toxinas de su cuerpo y ayudará a que su hígado haga bien su trabajo.
Como puedesayudar a sí mismo sin cursos costosos o programas de desintoxicación? Considere las recomendaciones básicas que todos pueden usar en su vida hoy.
10 pasos para normalizar tu desintoxicación natural.
1. Cambiar todas las bebidasen tu dietaen el aguao especialcócteles detox, que puedes hacer tú mismo (en mi canal y en mi sitio web puedes ver recetas y artículos sobre ingredientes para bebidas detox).
2. Retire todos los dulces y productos de harina.tales como galletas, dulces, pasteles, etc., haga una dieta sin azúcar agregada.
3. Elimina los alimentos refinados de tu dieta.(conservas, embutidos, productos elaborados a base de harina blanca y azúcar blanca, etc.).
4.Endirigiren tu dietanatural y sin procesarproductoscomo frutas y verduras frescas, proteínas y grasas saludables.
5. Reemplazo de productos cárnicos procesados (salchichas, salchichas)productos naturales- ternera, trucha y pollo. Si es vegetariano, puede usar alimentos con proteínas de origen vegetal, como nueces, semillas o legumbres.
6. Incluya en su dietaproductos naturales de desintoxicacióncomo pomelo, caldo de huesos, coles de Bruselas, bayas, remolacha, semillas de chía y nueces.
7. Úselo en su dietahierbas y especias más saludables- comino, albahaca, perejil y pimentón, etc.
8. Organiza tu sueño, para poder dormir ininterrumpidamente durante 7-8 horas cada noche, para que el cuerpo pueda descansar y normalizar su trabajo.
9. Agrega más actividad físicaen tu vida para que se adapte a ti: caminar, trotar, andar en bicicleta, etc.
10. Constantementetrabajar para reducir los niveles de estrés... Hay muchas formas de hacer esto, encuéntrelas y encuentre la que funcione mejor para usted.
Detox: los 10 ingredientes principales
Limpiando el cuerpo utilizado en medicina desde la antigüedad. La esencia siempre ha sido relajar y nutrir el cuerpo desde el interior. Saturando el cuerpo con micro y macro elementos saludables y útiles, mejoramos la inmunidad, nos protegemos de las enfermedades y nos damos una carga de vigor y salud.
Para que se usa mejordesintoxicaciónbebidas en casa?
Sandía contiene muy pocas calorías y carbohidratos. Satura el cuerpo con líquido. Aporta vitaminas A y B, tiene efecto antiinflamatorio.
La sandía contiene mucholicopeno.Es el pigmento que le da a la sandía su color rojo y es un poderoso antioxidante. También contiene mucho potasio y magnesio.
Pepino inesperadamente tiene la capacidad de eliminar los radicales libres y reducir la inflamación en el cuerpo. Contienepolifenol,que reduce el estrés oxidativo en el cuerpo. El pepino es diurético y ayuda a limpiar el hígado.
Limón contiene ácido ascórbico, que ayuda a la digestión y le da brillo a la piel. La vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos, lo que fortalece el sistema inmunológico.
Los beneficios del agua de limón son ampliamente conocidos: mejora la apariencia de la piel, el cuerpo se llena de energía.
Lima, agregar su jugo a una bebida desintoxicante agrega vitamina C y antioxidantes. Las limas ayudan a desintoxicar al estimular la actividad de una enzima en el hígado llamada glutatión S-transferasa (GST). También contienen flavonoides que estimulan el sistema digestivo y aumentan la secreción de bilis y ácidos.
Toronja reduce el apetito y acelera el metabolismo. Una enzima que se encuentra en la toronja llamada proteína quinasa activada por AMP (AMPK) ayuda a nuestros cuerpos a procesar mejor el azúcar, lo que ayuda a reducir el peso. La AMPK generalmente se activa durante el ejercicio para ayudar a los músculos a utilizar el azúcar y la grasa almacenados como energía. La toronja también estimula el sistema inmunológico porque es rica en vitamina C, hidrata el cuerpo e incluso promueve la salud de la piel y el cerebro.
Frambuesas Contiene cetonas, sustancias químicas naturales que se cree que ayudan a perder peso rápidamente. Los estudios en animales han demostrado que las cetonas de frambuesa ayudan a prevenir el aumento de la grasa corporal rica en grasas, así como el peso del tejido adiposo visceral y del hígado. Las frambuesas también contienen vitaminas C y B. Promueven una piel sana y ralentizan el envejecimiento de forma natural.
Fresa. La mayoría de los beneficios para la salud asociados con las fresas se deben a la presencia de antioxidantes antiinflamatorios. Las fresas contienen flavonoides anti-envejecimiento que pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como cáncer y enfermedades cardíacas.
Agregar fresas a las bebidas desintoxicantes también ralentiza el proceso de envejecimiento, protege la piel, aporta vitaminas A y C y ayuda a eliminar toxinas. Las vitaminas A y C son especialmente necesarias durante el proceso de desintoxicación del cuerpo para neutralizar y eliminar toxinas, lo que resulta en una reducción de la inflamación, un sistema digestivo regular y un equilibrio del pH.
menta el antioxidante más poderoso de la naturaleza. Es ideal para la desintoxicación porque tonifica y alivia la indigestión. La menta estimula la producción de bilis y acelera la digestión. Bueno, además de todo, la menta mantiene la salud en la cavidad bucal.
Jengibre. Todas sus propiedades curativas están contenidas en el gingerol, que está contenido en la raíz. El jengibre ayuda a la digestión y es un remedio natural para las náuseas. Reduce la hinchazón, el estreñimiento y los problemas gastrointestinales.
Romero un pariente cercano de la menta, estimula la secreción de bilis, que es necesaria para una buena digestión y procesamiento de grasas, lo que conduce a la normalización de la microflora y una mejor absorción de nutrientes en los intestinos.
Diente de león (verdes) es un diurético natural y tiene un buen efecto laxante. Los dientes de león ayudan a la digestión al mantener un flujo de bilis adecuado y limpiar el hígado. Son una rica fuente de vitamina C, que ayuda con la absorción de minerales y reduce la inflamación. Los dientes de león también se pueden usar para reducir el apetito, la indigestión, los gases intestinales y los cálculos biliares.
vinagre de manzanamerece un artículo grande separado. Su consumo estimula el metabolismo y acelera la pérdida de peso. También apoya la digestión con enzimas y probióticos y combate el reflujo ácido de forma natural.
Pulpa de aloe posee propiedades laxantes y antiinflamatorias que ayudan a la digestión, normalizan el equilibrio del pH y ayudan al crecimiento de la microflora intestinal. Las enzimas presentes en el aloe vera ayudan en la digestión de proteínas. Agregar aloe a las bebidas desintoxicantes puede ayudar a reducir la inflamación, facilitar la digestión y mejorar la salud de la piel.
Detox - Cómo perder 5-7 kg en una semana y deshacerse de los antojos dulces
Todo el mundo conoce los peligros del azúcar para nuestro cuerpo, pero pocos pueden hacer frente al ansia de veneno blanco.
Además, ahora es casi imposible evitar el azúcar, se encuentra en casi todos los alimentos que comemos todos los días. Y lo peor de esto es que todo lo dulce es muy adictivo.
El aumento de la ingesta de azúcar conduce a una liberación de dopamina comparable al consumo de cocaína, según un estudio de la Universidad Tecnológica de Queensland (QUT).
Los investigadores señalan que el consumo de azúcar a largo plazo conduce a una disminución en la cantidad de dopamina secretada. Y al igual que con las drogas, las víctimas deben aumentar la dosis para lograr las mismas condiciones.
Y si no puede resistir el olor a pastel de chocolate, entonces parece que es un adicto al azúcar.
Y aquí hay algunas razones por las que debe hacer algo urgentemente al respecto y superar sus antojos de dulces:
- El azúcar no contiene nutrientes
- Extremadamente adictivo
- Los niveles de serotonina aumentan
- Mayor riesgo de cálculos biliares
- Inmunidad debilitada
- Aparecen inflamación y úlceras.
- Visión debilitada
- Se desarrolla hipoglucemia
- Riesgo de desarrollar artritis
- El envejecimiento se acelera
- Los minerales se eliminan del cuerpo.
- El riesgo de diabetes tipo 2 está aumentando
¿Qué hacer? ¿Comenzar una dieta complicada e incomprensible que no funcionará? Hay una opción simple: un plan de comidas para la semana, que ayuda a superar los antojos de dulces debido a la composición correcta de los alimentos. ¡Intentalo!
Menú SUGAR DETOX por una semana
Lunes:
- Desayuno: ensalada de espinacas, queso crema y tortilla
- Merienda de la mañana - almendras tostadas
- Almuerzo: pimientos rellenos de queso Adyghe con ensalada verde
- Merienda de la tarde: un cuarto de taza de ricotta, crema agria, una gota de vainilla y extracto de stevia
- Cena: ensalada de espinacas, pepino y tomate con pollo frito
Martes:
- Desayuno - tortilla con tomates
- Merienda de la mañana - almendras tostadas
- Almuerzo: estofado de espinaca, pimiento morrón y pollo
- Merienda de la tarde - ensalada de verduras frescas
- Cena: pavo con champiñones, pimientos y espinacas guisadas.
Se puede agregar queso durante el día para un refrigerio.
Miércoles:
- Desayuno - batido de proteínas con mantequilla de maní
- Merienda de la mañana - 3 ardillas hervidas
- Almuerzo: pavo con ensalada de verduras y aceite de oliva.
- Refrigerio por la noche: sin azúcar feta o cazuela de requesón
- Cena: sopa de verduras ligera, pollo al horno.
En este día, puedes agregar batidos de semillas de chía sin azúcar ni leche.
Jueves:
- Desayuno - tortilla con jamón y verduras
- Merienda de la mañana - palitos de queso
- Almuerzo - pollo a la parrilla con ensalada de verduras
- Merienda de la tarde: mantequilla de maní con apio
- Cena: salmón a la parrilla (u otro pescado graso) con ensalada de verduras
Si tiene hambre, puede tomar un refrigerio con pepino y queso.
Viernes:
- Desayuno - huevos revueltos
- Merienda de la mañana: verduras frescas con salsa feta
- Almuerzo: pimientos rellenos de queso Adyghe con ensalada verde
- Merienda de la tarde: ensalada verde con pepino, tomate y queso feta
- Cena: pollo en una olla con calabacín, verduras y queso feta.
En este día, puedes agregar batidos de semillas de chía sin azúcar ni leche.
Sábado:
- Desayuno: panqueques bajos en carbohidratos (hechos de harina de coco o almendras) con crema agria
- Merienda de la mañana - 3 ardillas hervidas
- Almuerzo - chuleta de carne (sin empanizar ni harina) con ensalada de verduras
- Merienda de la tarde - ensalada de verduras frescas
- Cena: muslo de pollo con espaguetis de calabacín
En este día, puede agregar tres proteínas hervidas para un refrigerio.
Domingo:
- Desayuno - huevo revuelto con champiñones y espinacas
- Merienda de la mañana: media taza de crema agria
- Almuerzo: estofado de espinaca, pimiento morrón y pollo
- Merienda de la tarde: almendras tostadas
- Cena: pavo con champiñones, pimientos y espinacas guisadas.
En este día, puedes agregar batidos de semillas de chía sin azúcar ni leche.
Y la forma más fácil de combinar una dieta baja en carbohidratos con la desintoxicación es probar una dieta especial durante una semana, completamente equilibrada en todas las vitaminas y minerales:
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